Caminar aumenta el riesgo de desarrollar osteoartritis en la rodilla y la cadera. Los expertos de Coonsulte nos dan la solución.
¿Mito o realidad?
¡Es un mito! La actividad física a niveles intensivos durante largos períodos de tiempo puede causar el desarrollo de osteoartritis debido a la sobre-solicitación. Sin embargo, afortunadamente para usted, no sólo caminar no aumenta el riesgo de desarrollar osteoartritis en las rodillas o caderas, sino que la literatura científica incluso informa que reduciría su impacto en el funcionamiento diario.
De hecho, varios estudios han demostrado que la actividad física, como caminar y entrenar en interiores, es importante para ayudar a liberar el lubricante natural de sus articulaciones (llamado sinovia) y así nutrir su cartílago. Esto aumenta su resistencia al desgaste. Caminar también contribuye al desarrollo de una microarquitectura fuerte en sus huesos, haciéndolos más fuertes y resistentes a problemas como la osteoporosis. Finalmente, caminar le permitirá mantener las cualidades musculares básicas esenciales para el desempeño de sus actividades, sin mencionar los muchos efectos positivos en otros sistemas de su cuerpo.
¿Sus últimas radiografías revelaron osteoartritis en las rodillas o caderas? ¡Sin estrés! Caminar y otras actividades físicas, cuando se realizan con la intensidad adecuada, le ayudarán a reducir el dolor, promover la movilidad articular, reducir la pérdida de músculo y mantener su capacidad e independencia.